正念训练，是一种独特的心智训练方法, 意在培养对当下不评判的觉知，以促进自我了解、智慧与悲悯。正念的操作性定义是“
正念源于东方禅修，最早出现于佛教的《四念住经》。美国卡巴金教授（Jon Kabat-zinn）于1979年在麻省大学医学院创立了正念减压(MBSR,Mindfulness-based Stress Reduction)课程，这门身心课程结合了东方禅修传统、西方身心医学、心理学和脑神经科学研究，成为当代重要的身心疗愈和保健方法之一，在世界范围内推广和广泛使用。
所以正念训练的要点有两个：一个是非评判，对所经验到的一切，只是去觉察它们，不去评判它们，让它们来，由它们走；另一个是觉察当下，比如，我们此刻的呼吸，此刻的想法，或者正在做的事情，这些都是当下发生的事情，练习觉察它们。
正念训练可以是处理公共健康问题的一个重要工具。它能够帮助人们觉察自我，对压力更有复原力，更能为自己生活型态负责，因而能帮助其他全国性的健康促进计划。
在医学界，正念减压课程正在各大知名三甲医院悄然掀起先锋浪潮。北京大学第六医院、中国人民总医院、深圳康宁医院、深圳市第二人民医院、广州市惠爱医院、四川省人民医院等医疗机构已经在临床应用正念，帮助来访者。欧美已有包括麻省大学医学院、斯坦福大学附属医院、牛津大学正念中心在内的七百多家医院及身心机构开设正念课程帮助患者及社会大众。
在教育界，深圳大学、北京大学、南京大学、华东师范大学、首都师范大学等一大批高校开启正念的研究与应用。国际知名大学，如多伦多大学、普林斯顿大学、牛津大学等，为医学系、社工系、心理系等设立正念专业课程，为被帮助者提供一个自我照顾，预防职业倦怠与同情疲劳的有效方法。
在企业界，如谷歌、苹果、脸书、通用磨坊、基因科技、华为等也为员工、领导干部开设正念课程，希望透过正念练习促进员工身心健康、培养更好的沟通能力、注意力，以及决策力。
在体育界，一些国际知名运动队伍，如美国职篮湖人队，利用正念练习，稳定注意力和情绪，藉此提升比赛的表现。
在科学界，正念已经成为了心理学、神经科学、健康和教育领域的热门话题。正念可以改善情绪和注意力、饮食习惯、睡眠、记忆、体重、减少压力等。正念训练可以培养六种能力——聚焦力、静心力、洞察力、审视力、关怀力与连结力。
觉察自己当下每一件正在做的事情，每一个情绪感受，身体每一个部位的感觉，清晰自己当下的经历，做出清晰的判断和有效的行为。
对过去的回忆经常会让我们陷入消极情绪之中，对未来的思考也会增加我们的焦虑。唯有将注意力聚焦在当下，可以让我们更好的体会当下环境的安全以及当下生活的美好，还可以提高我们的工作效率，从而增加我们的主观幸福感。
我们的大脑中充斥各种评判，但很多时候评判只会阻碍我们适应当下的环境。这些“危险”评判会让我们产生防御，但防御却会反过来强化“危险”认知，甚至会带来新的危险后果，从而让情况更糟。正念要求我们放弃这些评判，以好奇、接纳的态度去体会自己所感受的一切。
我们攀登人生这座山，前进是一种存在，后退亦是一种存在；痛苦是一种存在，快乐亦是一种存在；登顶是一种存在，坠落亦是一种存在，这些存在没有分别，都值得我们用心感受。存在先于对错，存在本身就是我们全部的目的。我们要做的不是防御它们，而是迎接它们，感受它们，接纳我们的体验。
正念创始人卡巴金说：“正念训练就像肌肉训练一样，我们日复一日地练习它，正念的‘肌肉’也会变得越来越强大。”当正念和你融为一体的时候，相信你会从中获益匪浅，正念将以各种方式滋养你的生活和工作。
基础班收获：初步了解正念并体验正念，通过正念学习情绪调节、压力缓解、睡眠改善、自我觉察及人际沟通。
进阶班收获：了解正念的理论和操作步骤，学习正念在心理咨询及心理团辅中的运用。
福利：学员还有机会参加温老师长年举办的正念线上团练，每月一次线上团练，不定期线上全日止语练习（每年至少3次），具体以群内通知为准。
温宗堃老师是全球华人较早学习并从事教导当代西方正念课程的少数先行者，自1998年起开始修习正念的理论与实践，温老师亦是极少数获得卡巴金博士亲自认证的正念减压师资培训师。
温老师是一位多产的学者和译者，著有《略探西方正念课程师资培训与认证》、《医疗的正念：希望与挑战》、《西方正念教育概观》、《正念减压的根源与作用机转》等多篇学术论文。译有《正念减压教学者手册》《正念减压初学者手册》、《44个有助专注平静放松的正念练习和游戏》、《关于MBSR的起源、善巧方便与地图问题的一些思考》、《正念的真正意思为何》等正念相关论文与书籍。
处于工作高压人群、处于焦虑及抑郁人群、职业运动员、身体亚健康的人群、提升生活幸福感的人群
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